İnsanlık tarihinin başlangıcından beri var olan, “Nefesin yalnızca oksijen karbondioksit değişimi değil, bütüncül bir dönüşüm, bir boyut değişimi” sağladığı, bizi bizimle buluşturduğu, sağlığı, farkındalığı ve kişiliği geliştirdiği, bilinmeyenlere kapı açtığı ve belki de en önemlisi, “ruh, zihin, beden arasında köprü kurduğu temel bilgisi, her kültürde yer alır.


Sadece gözleri kapatıp nefese odaklanmanın, başka hiçbir şey yapmadan yalnızca nefesi izlemenin dahi yepyeni bir sağlık, mutluluk kapısı açtığına, bedeni, ruhu, zihni, duyguları toparladığına inanılır:
Özellikle antik dönem Mısır, Hint, Yunan ve Doğu kültürlerinde nefes ve hareketle ilgili öğretiler geliştirilmiştir. İlkel ya da gelişmiş bütün dinlerde ve kutsal kitaplarda da nefese çok özel anlamlar yüklenmiştir ki, Kur’an-ı Kerim’de yer alan “Biz Adem’e ruhumuzdan üfledik” (Hicr 15:29) ifadesi de nefes kavramının bütüncül boyutları ile ilgili en değerli ip uçlarıdır.


Spiritüel boyutuyla ve kadim bilgiler ışığında ele aldığımıza nefes farkındalığı, yaşamın daha derin anlamlarını fark etme, kavrama yolculuğunun en önemli unsuru, belirleyicisi, kişinin ruhsal uyanışı içinde temel katalizör olarak tanımlanır. Yanlış solunumun, doğadan, birlik bilincinden uzaklaşmak gibi ağır bedellerinin olduğuna inanılır. Bütün bu bilgiler ışığında nefesin, fiziksel, ruhsal, zihinsel, duygusal  tepkilerimizin ana kontrol noktası olduğunu söyleyebiliriz. Yaşamın her anının, yaşadığımız her duygunun, attığımız her adımın bir nefes karşılığı vardır; her biri nefesimizi etkiler ve elbette nefesimiz de onları etkiler.
Sadece nefes farkındalığını artırmak ve düzenli nefes egzersizlerine ayıracağımız  10-15 dakika ile bedensel, ruhsal, zihinsel ve duygusal iyileşme sürecinin başlaması sağlanabilir.
Nefesimiz şifamız olsun
   
Kaynak: Dr. Ömer Önder- Nefesten Solunuma


Nefes’le Dönüşüm Hikayem: Kendi Hayatıma Dokunmak


Hayatta nefes almak kadar doğal ve kendiliğinden gerçekleşen bir şeyin, bir gün hayatımı bu kadar derinden etkileyeceğini, dönüştüreceğini tahmin bile edemezdim. Hepimiz gibi ben de her gün  nefes alıp veriyordum ama bunun bir dönüşüm aracı, şifa kaynağı olabileceğini hiç düşünmemiştim. Ta ki o sancılı döneme kadar…


Bundan yaklaşık bir buçuk yıl önce psikoterapiye devam ettiğim dönemde nefes alamıyorum, nefes almayı bilmiyorum dediğimde tanıştım Nefes’le. Nefes almayı nereden, nasıl öğrenebilirim diye araştırma yaparken karşıma çıktı Breath Academia. Aynı gün içinde aradım, üç günlük kampa kayıt yaptırdım. Koşullarım gereği kayıt yaptırdıktan bir ay sonra katılabildim kampa.
Harika bir kamp ortamına girdim, her şey çok farklı geliyordu, acaba neler olacak diye meraklanıyordum. Bu kamp için heyecanla beklemiştim çünkü. Sanki aradığım şeyi burada bulacakmışım gibi.
İlk gün nefes seansında kelimelere dökmekte çok zorlandığım bir deneyim yaşadım. Bana ne olduğunu anlayamadım, içimde bir yere dokundu Nefes. Şu anda yazarken bile yaşıyorum o anı. Sonrasında nefes öğretmenlerime bana ne olduğunu sordum, neydi bu yaşadığım. Gülümseyerek sadece güzel şeyler olduğunu söylediler. Geri kalan iki günde de aynı şeyleri yaşadım, anlayamadığım, anlatamadığım şeyleri…

Bu süreçte kalbimden, zihnimden, bedenimden düğüm düğüm bir şeylerin çözülmeye başladığını hissettim. Kampın son günü kendimi farklı biri gibi hissediyordum. Benden yeni bir ben doğmuştu. İşte o zaman fark ettim Nefes ’in dönüştürücü gücünü.


Dönüşümün İlk Meyveleri
Aşırı kontrolcü, Obsesif Kompulsif Bozukluk tanısı olan, fibromiyaljiden muzdarip ben pamuk gibi olmuştum adeta. Dışarıyı kontrol etmeye çalışmaktan içeridekini unutmuştum. Bedenim katılaşarak ben buradayım demeye çalışıyordu. Zihnim kendini aşırı meşgul ederek benden uzaklaşmıştı sanki. “Bir ben vardır bende, benden içeri “deki benden. Kalbim dengesiz hallerimden yorulmuş, ruhum ise ortalarda yoktu. 
Bedenim ile ruhumu yeniden buluşturdu canım Nefes. Düşünce şeklim değişmeye başladı. Taze bir fidan kadar esnek, su gibi akışta olmaya başladım. Zaman zaman içimde ve dışımda fırtınalar kopsa da en büyük şifa kaynağım Nefes’im oldu.
Almak vermek yeniden başlamak, tıpkı Nefes gibi…
Hanımca Aromaterapi de yeniden başlamanın hikayesi…


Artık nefesin gücüyle kendi hikayemi yazıyorum. İçimde taşıdığım yüklerin büyük kısmını bırakmayı öğrendim. Bu yolculuk boyunca öğrendiklerimi paylaşmak için buradayım.
Nefes’in ve bitkilerin kadim şifası bizlerle olsun.